나의 지식 이야기

“운동 안 해도 됩니다. 단, 가만히만 있지 마세요!”프랑스의 의사이자 건강전문가 지미 모하메드는 그의 저서 《저속 노화를 위한 초간단 습관》에서 이렇게 말합니다.“건강하게 오래 사는 사람들의 공통점은 절대 가만히 있지 않는다는 것. 끊임없이 움직이려는 습관이 노화를 늦추고 질병을 예방한다.” 여기서 중요한 포인트는 ‘헬스장 등록’이나 ‘PT’가 아닙니다.그냥 움직이기만 해도 건강한 삶으로 향하는 첫걸음을 내딛는다는 것이죠.🚶‍♀️"걷기만 해도 병이 낫는다"는 말, 사실일까?📌 우리 몸은 30대 이후 매년 1%씩 근육을 잃는다.50대가 되면 10년 동안 15% 감소,60대 이후엔 무려 **30%**가 줄어듭니다.이는 단순한 ‘노화’가 아니라 근감소증 → 당뇨병, 골다공증, 낙상 → 요양원행이라는 패턴..

📉 근력 높은 사람, 당뇨병 위험 ‘무려 44%’ 낮아진다!🧬 당뇨병, 가족력 있다고 포기하셨나요?“우리 부모님이 당뇨라서 나도 언젠가 걸릴 것 같아요…”“유전이면 방법 없는 거 아닌가요?”➡️ 절대 그렇지 않습니다.당뇨병은 유전적 영향이 있는 건 맞지만, 생활 습관이 훨씬 더 큰 변수예요.특히! **‘근력’**이 아주 강력한 무기라는 사실, 알고 계셨나요?📢 “근력 높으면 유전 위험도 뛰어넘는다!”최근, 홍콩대의대 연구팀이 발표한 대규모 연구 결과가 큰 주목을 받고 있어요.영국 바이오뱅크 등록자 중 당뇨병이 없던 40~69세 성인 14만 명 이상을무려 7년 이상 추적한 결과입니다.🔎 핵심 결과 요약💪 근력이 높은 사람은,  근력이 낮은 사람에 비해 당뇨병 발병 위험이 44% 낮았습니다.🧬 유..

📉 242만 명 분석 결과, 운동의 질이 아닌 양이 중요했다!🔍 운동은 매일 해야 효과가 있을까?많은 사람들이 운동은 매일매일 꾸준히 해야 건강에 좋다고 생각합니다.하지만, 시간에 쫓기는 현대인에게는 사실 매일 운동을 한다는 게 쉽지 않죠.그런데, 놀라운 연구 결과가 발표됐습니다.📢 “운동, 주말에 몰아서 해도 당뇨병 예방 효과 충분하다!”📊 242만 명의 데이터를 분석한 대규모 연구 결과경희의료원 디지털헬스센터 연동건 교수 연구팀은2009년부터 2022년까지 질병관리청 지역사회건강조사에 참여한전국 성인 242만여 명의 데이터를 분석해신체활동과 당뇨병 유병률 간의 연관성을 연구했습니다.결과는 명확했습니다. ▶ 세계보건기구(WHO)의 주간 운동 권장량(중강도 운동 150분 또는 고강도 운동 75분)..