유익한정보
🧟♂️ “바닥에 앉아보세요”… 10초 안에 ‘죽을 확률’ 알 수 있습니다!
RSPI
2025. 6. 20. 13:41
반응형
🔍 죽음의 징조? 바닥에서 일어나는 능력으로 생존 확률을 예측한다고?
"그냥 바닥에 앉았다가 일어나기만 하면 당신의 건강 상태와 사망 위험률을 예측할 수 있습니다."
이게 가능한 이야기일까요? 단순히 앉았다 일어나는 동작이 건강을 진단하는 척도가 된다면, 병원 갈 필요도 없을 텐데요.
그런데 이게 실제 연구 결과라면?
📊 브라질 연구진, 25년간 추적조사 결과 공개!
브라질 리우데자네이루의 스포츠 의학 클리닉 ‘클리니멕스’ 연구팀은 무려 25년에 걸쳐 46~75세 남녀 4282명을 추적 조사했습니다.
그들이 주목한 건 단 하나의 동작:
‘SRT (앉았다 일어나기 테스트)’
이 테스트는 아무것도 짚지 않고 바닥에 앉았다가, 다시 일어나는 비유산소성 체력과 균형감각, 근력, 유연성 등을 종합적으로 평가합니다.
⚠️ 당신은 10점 만점 중 몇 점?
- 10점: 완벽! 손이나 무릎 도움 없이 앉고 일어남
- 감점 방식: 손, 무릎, 팔꿈치 짚으면 1점 감점
- 중심 흔들림: 0.5점 감점
- 일어설 때도 똑같이 평가
🧠 연구 결과가 충격적입니다
- 10점 받은 사람 → 12년 생존률 97.6%
- 8점 이상 → 90% 이상 생존
- 0~4점 → 사망률 무려 29.7%
- 심장 질환 병력까지 있는 경우, 점수 낮으면 사망률은 12배 이상↑
간단한 동작이 이렇게 큰 차이를 만들어낸다니… 정말 무시할 수 없는 수치입니다.
💡 왜 이 테스트가 중요한가?
이 동작 하나로 다음을 알 수 있습니다.
- 근력과 유연성
- 신체 균형감각
- 체지방률과 BMI 관리 상태
- 관절 기능 여부
게다가 숨겨진 심장 질환 가능성까지!
❗ 이렇게 따라해보세요 (주의 사항 포함)
- 양손을 자유롭게 두고, 다리 교차 후 바닥에 앉습니다.
- 손이나 무릎 짚지 않고 천천히 일어섭니다.
- 지지하거나 흔들린다면 감점!
- 점수가 7점 이하라면 전문가 상담을 추천합니다.
⚠️ 고관절, 무릎, 척추에 질환 있는 분은 절대 혼자 하지 마세요!
➡️ 주변에 도와줄 사람이 있는 환경에서 실시하세요.
🔁 결과가 나쁘다고 절망하지 마세요
점수가 낮더라도 절망할 필요 없습니다.
“지금부터 근력과 유연성, 균형감각을 키우면 점수를 올릴 수 있고,
건강도 충분히 회복할 수 있습니다.”
– 클라우디오 길 아라우호 박사
조금씩이라도 꾸준히 몸을 움직이면, 건강 수명은 반드시 늘어납니다.
✍️ 마무리 한 줄
“당신의 생존률은, 지금 바닥에서 일어나는 동작으로 알 수 있습니다.”
하지만 점수는 절대 운명이 아닙니다. 지금부터 바꾸면 됩니다!