⚠️ 단백질 부족이 부른 1000만 탈모 쇼크… 당신의 식단이 원인일 수 있습니다!

유익한정보

RSPI 2025. 6. 5. 16:02

탈모, 이제 남 얘기가 아닙니다.
길거리에서, 지하철에서, 사무실에서… 누군가 말하지 않아도 눈에 띄는 ‘얇아진 머리카락’과 넓어진 이마. 혹시 여러분도 요즘 부쩍 빠지는 머리카락이 걱정되시나요?

📌 1000만 탈모 시대, 탈모는 더 이상 중장년층의 전유물이 아닙니다.
건강보험공단에 따르면 국내 탈모 인구는 이미 1,000만 명을 돌파했으며, 이 중 절반 가까이가 10~30대의 젊은 층이라는 충격적인 통계가 나왔습니다.

탈모 원인은 유전, 호르몬, 스트레스, 수면 부족 등 다양하지만…
많은 전문가들이 지목하는 **가장 놓치기 쉬운 원인 중 하나는 바로 ‘단백질 부족’**입니다.

🍳 “고기 좀 먹으세요!”

머리카락은 단백질로 이루어진 **‘케라틴’**이라는 성분으로 구성됩니다.
그런데 이 케라틴은 우리 몸에서 자연히 만들어지지 않기 때문에, 반드시 음식으로 섭취해야만 유지됩니다.

다이어트한다고 식사 거르고, 고기 대신 빵이나 라면으로 끼니를 때우는 분들 많으시죠?
이런 식단은 시간이 지날수록 모발이 얇아지고 푸석해지며, 결국 탈모 증상으로 이어질 수 있습니다.

식단으로 단백질을 보충하는 건 생각보다 어렵지 않습니다.
아래 식품들만 꾸준히 챙겨 먹어도, 머리카락 건강에 큰 도움이 됩니다:

단백질을 충분히 섭취하면 모근이 튼튼해지고, 모발이 끊어지거나 가늘어지는 것을 방지할 수 있습니다.
이미 빠진 머리카락을 되돌리기는 어렵지만, 지금부터라도 식단을 바꾸면 진행을 늦추고 예방은 확실히 가능합니다.

👉 단백질이 풍부한 식단을 꾸준히 유지하면서, 동시에 스트레스 관리와 충분한 수면, 두피 위생을 지켜주는 것이 탈모 관리의 기본 중 기본입니다.